za duzo

Witam mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 53kg Mam problem z przytyciem, waga ciągle stoi w miejscu :D Duzo osob pisze jedz wiecej = przytyjesz lecz ile mozna jesc :D uprawiam street workout zrobie 4muscle upy 10 podciagniec(prawidłowych nachwytem z prostowaniem rąk) , za siłownie się nie zabieram Chciałbym przytyc by nabrac masy mięśniowej, naleze [...]

Piątek 10.07.2015 - DT Szama: 30g WPC + 70g owsianych + 30g wiórek kokosowych + 30g rodzynek 250g ziemniaków + 100g kuraka + warzywa 200g ziemniaków + 100g kuraka + warzywa 20g WPC (shake po treningu) 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka 2 jajka + 50g orzechów + warzywa 200g twarogu + 10g WPC + 10g oliwy ~ suma 2500kcal (B-200g T-100g WW-200g) [...]

Ogólnie zgodnie z tym co uzgodniłem z administratorem forum - to usuwamy fotki tylko w jakichś uzasadnionych przypadkach oraz jakieś pojedyncze zdjęcia. Nie ma możliwości usunięcia wszystkich fotek z tematu. Zatem jeśli chcesz jakąś pojedynczą fotkę, która pokazuje za dużo lub nie to co trzeba - to ok. Ale z całego tematu fotek nie mogę usuwać.

nooo ja tez zauwazylam że duzo panow ma megaaa tyłki, ciezkie siady robia zady:D Ale za to nie mają takich mięciutkich tyłków jak my obecnie %-)

Trenuję hantlami w domu splitem 4-dniowym. Są to naprawdę lekkie ciężary(ale jednak dobre dla rozwoju mięśni), a na siłownie nie zamierzam na razie chodzić. Wiadomo, że mięśnie rozwijają się podczas regeneracji, ale ja już dwa dni po ćwiczeniu danej partii mięśniowej nic nie czuje i wydaje mi się, że 4 dni to aż za dużo na pełną regenerację [...]

Dzisiaj dzień wolny więc za dużo pisał nie będę, zdjęć mi się robić za bardzo nie chciało - bo posiłki podobne jak w ostatnich dniach. Jutro wrzucę coś więcej, móże nawet jakiś filmik na treningu uda się zrobić, bo będzie PULL więc m.in sporo pleców ,a każda rada od treningowych fachowców jest dla mnie zawsze na wagę złota :-)

szare kluchy!!! Kurde cos ostatnio w tych dziennikach za duzo polskich dań !!!

Bardzo często można przeczytać że genetyka nie jest ważna w treningu siłowym i że każdy może osiągnąć dowolny cel a jeżeli efekty są słabe to jest to tylko wina lenistwa. Niestety prawda jest taka że genetyka ma ogromny wpływ na to jak będą wyglądały nasze postępy na siłowni, ponieważ to od niej zależy nasz metabolizm budowa ciała grubość kości [...]

Piąteczek i wreszcie udało mi się wbić na tę nieszczęsną siłkę, za 3cim podejściem %-) Po rozejrzeniu się tam uznaję, że to jednak jedna z fajniejszych miejscówek jakie do tej pory obadałam. Sprzętu bardzo dużo, jest dosłownie wszystko co potrzebne do treningu siłowego. Z głośników zapuszczają cały repertuar Gangu Albanii %-) Na zewnątrz stoją [...]

Dziekuje Corum.Nie ....nie mam problemow ze zjedzeniem za duzo.Mi wystarczy czegos niewiele np lyzeczka miodu,dwie kostki czekolady .Umiem sobie powiedziec dosc,umiem to kontrolowac.Mysle ze gorzej na mnie dziala sposob kiedy wiem ze czegos nie moge wcale,no wiesz zakazany owoc najbardziej samkuje....Jesli zdarzy mi sie jednak objesc za bardzo to [...]

No wlasnie Nadyjka88 tak sie mysli na poczatku bo to nowosc dla osoby ktora wczesniej jadla inaczej.Kiedys szukalam przepisow na forum ale czasem sie gubie bo niektorzy tam jedli ser zolty,mozzarelle,miod.Czy ja moge jesc takie rzeczy....bo z tego co czytalam w ladies to chyba nie... Generalnie to odradza się źródła cukru osobom redukującym z [...]

[...] na rowerze pod wiatr do sklepujechalam i myslalam, ze juz nie dojade trening ciezki, po wczorajszych ketlach wszedzie czulam zakwasy, czworki palily miska niestety wpadło za duzo orzechow, jak sie dorwalam nie potrafilam skonczyc :( /SFD/Images/2015/7/10/21a6a162325b4849915bfac2c1db12b1.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-10 20:12:41

nie, jemu chodzi o to żeby znaleźć źródło białka i tłuszczu które mają bardzo dużo kcal żeby nie musiał za wiele jeść.

Rano zrywanie malin. Przed południem marsz ok.90 minut. Po południu zrywanie wiśni z drabiny. Potem: wymachy kettlem 28kg/ 10x10p biceps sztangielkami stojąc 11kg/11p 9p 3x8p A teraz powtórzę marsz sprzed południa. Dieta oparta na twarogu chudym (kupiony okazyjnie): 1kg, 5 jajek, 15dkg mięsa, trochę jabłek, makaronu (żona ugotowała za dużo). [...]

Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 12-13% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2dni treningu/1 dzień OFF Odżywianie : Carb Cycling Cel : czysta [...]

Po co robisz FatNite? Mozliwe ze juz pisales ale za duzo tego :P

Dzięki za pomoc ;) Pisałem wyżej, że będę przyjmował jabłczan bo słyszałem, że jest "lżejszy" od mono. W takim razie zrezygnuje z BCAA i zakupię samą kreatynę. Znam siebie i wiem, że w mojej branży i ułożeniu dnia, nie jestem w stanie trzymać solidnej diety. Jem nieregularnie, dużo i rzadko :/ Późno wracam do domu i nie mam możliwości jedzenia [...]

Ale gdybym zrobił te badania na te 3 hormony, o których pisałeś to był by już jakiś obraz, prawda? Dzisiaj mam 19 strzał, za 5 dni 20. Jeżeli na początku przyszłego tygodnia zrobię te badania i się zobaczy wyniki to będzie można coś powiedzieć czy 20 to dużo czy można jeszcze 10 kolejnych "pojechać"? Będziesz w stanie kolego patrząc na wyniki [...]

Węgle proste, te takie naprawdę proste czyli glukoza i fruktoza - nie wymagają trawienia. Po prostu ulegają wchłanianiu w jelicie. Niemniej zanm dostaną się do jelta mogą niekiedy pozalegać w żołądku jesli spozyjemy ich naprawdę dużo bez odpowiedniej dawki płynów. Tutaj ten aspekt został poruszony, są różnice w tempie opróżniania żołądka, ale [...]

Tak jeżeli chodzi o dietę to ja nie będę układał planu ale wiem miej więcej co jeść przed i po treningu xD wiadomo nie będą to frytki na oleju i do tego jakiś syf z butki XD. Dzięki bardzo mi pomogłeś :) Będę ćwiczył 4 razy w tyg tym planem i do tego 2 razy biegał. Za jakieś 4 tyg zmienię plan i dodam jakiś inne ćwiczenie takie trypowe w [...]